重視！達拉斯糖尿病發病率上升，該怎麼預防？

隨著達拉斯居民將新冠病毒疫情逐漸淡忘，卻有越來越多的證據顯示，達拉斯地區的糖尿病患者有所增加，尤其是在非裔和拉丁裔居民中。帕克蘭醫院已經拉響警報。

雖然可能需要再等一年才能獲得官方數據，但帕克蘭的醫生稱他們看到了更多的糖尿病病例，而新冠病毒最有可能是罪魁禍首。在新冠大流行最嚴重的時候，我們了解到糖尿病患者很容易患上新冠病毒引起的嚴重併發症。而現在我們還意識到，封鎖間接導致達拉斯人患上新的糖尿病病例。

專家稱，這是由於許多人呆在家裡，健康和飲食習慣很差，人們失業或沒有保持做運動。最近發表的新冠病毒研究還表明，兒童在感染一個多月後患糖尿病的風險更高。據統計，德州大約有260萬人被診斷患有糖尿病，另有621,000人不知道自己患有糖尿病，34%的德州人處在糖尿病前期。

遠離「甜蜜的煩惱」：控糖技巧要記好

專家表示

通過科學、合理的治療

絕大多數糖尿病

可以得到有效控制

日常生活中如何科學控糖？

以下幾點要記好↓

避免高升糖指數的食品

對於主食來說

記住這個小技巧——「吃干不吃稀、吃硬不吃軟」

中華中醫藥學會糖尿病學分會主任委員楊叔禹介紹，熬煮時間很長的軟爛食物，升糖指數很快。

控糖不意味一點甜的都不能吃

適量吃甜味食品

盡量吃自然甜味的食品

比如80～100克的水果

一天可以隨餐吃1～2次

對血糖不會造成很大影響

此外，要限制吃代糖品

代糖品對健康也有很大影響

推薦有氧運動、肌肉抗阻運動

適當運動能消耗機體能量

改善肌肉及內髒的胰島素抵抗

同時減少脂肪含量

起到降低血糖

減少和延緩併發症的作用

這些知識您都掌握了嗎？