重视！达拉斯糖尿病发病率上升，该怎么预防？

随着达拉斯居民将新冠病毒疫情逐渐淡忘，却有越来越多的证据显示，达拉斯地区的糖尿病患者有所增加，尤其是在非裔和拉丁裔居民中。帕克兰医院已经拉响警报。

虽然可能需要再等一年才能获得官方数据，但帕克兰的医生称他们看到了更多的糖尿病病例，而新冠病毒最有可能是罪魁祸首。在新冠大流行最严重的时候，我们了解到糖尿病患者很容易患上新冠病毒引起的严重并发症。而现在我们还意识到，封锁间接导致达拉斯人患上新的糖尿病病例。

专家称，这是由于许多人呆在家里，健康和饮食习惯很差，人们失业或没有保持做运动。最近发表的新冠病毒研究还表明，儿童在感染一个多月后患糖尿病的风险更高。据统计，德州大约有260万人被诊断患有糖尿病，另有621,000人不知道自己患有糖尿病，34%的德州人处在糖尿病前期。

远离“甜蜜的烦恼”：控糖技巧要记好

专家表示

通过科学、合理的治疗

绝大多数糖尿病

可以得到有效控制

日常生活中如何科学控糖？

以下几点要记好↓

避免高升糖指数的食品

对于主食来说

记住这个小技巧——“吃干不吃稀、吃硬不吃软”

中华中医药学会糖尿病学分会主任委员杨叔禹介绍，熬煮时间很长的软烂食物，升糖指数很快。

控糖不意味一点甜的都不能吃

适量吃甜味食品

尽量吃自然甜味的食品

比如80～100克的水果

一天可以随餐吃1～2次

对血糖不会造成很大影响

此外，要限制吃代糖品

代糖品对健康也有很大影响

推荐有氧运动、肌肉抗阻运动

适当运动能消耗机体能量

改善肌肉及内脏的胰岛素抵抗

同时减少脂肪含量

起到降低血糖

减少和延缓并发症的作用

这些知识您都掌握了吗？