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比喝酒还伤肝的3种食物,你可能每天都在吃!为了肝脏健康,尽量少碰

肝脏是一个非常强大的器官,也是我们身体内最大的排毒器官,要是它出现了问题,那么无法及时排除的毒素将会危及到其他的器官。

比喝酒还伤肝的3种食物,你可能每天都在吃!为了肝脏健康,尽量少碰

图片来源于网络

事实上,肝脏是个容易受伤的战士,但它擅长忍耐,不让人察觉到异常。而当我们感觉到不对劲的时候,可能已经发展成了肝硬化或肝癌。

所以,可不要等肝出事了才后悔莫及!今天告诉大家,这些食物是肝脏的大敌,帮大家避开肝脏的「雷区」。

比喝酒更伤肝的3种食物

1、腌制食物

现在几乎家家户户都会在家里备一些咸菜泡菜,过年过节的时候更是喜欢腌制腊肉腊肠,虽然这些食物都独具风味儿,制作起来也比较简单,但是这些食物在制作过程中都会放入大量的盐分进行腌制。

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在腌制过程中还会产生大量的亚硝酸盐,进入人体之后会在体内结合成硝酸铵,长期摄入高浓度硝酸铵也会对身体带来伤害,加重肝脏的解毒代谢负担,增加肝脏患病的风险。

2、霉变食物

发霉的食物也会损伤我们的肝脏,在生活中我们常常会看到一些发霉的食物,例如发霉的玉米、花生和黄豆等,那么你要记住了,为了肝脏的健康,千万不要吃霉变的食物。

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因为霉变的食物会产生一种叫做黄曲霉毒素的致癌物质,摄入身体后容易导致肝脏、肾脏受损,甚至可能会引起癌变的风险。

3、高脂肪食物

像我们常吃的肥肉,黄油,动物肉及内脏,油炸食物等含有大量的脂肪和胆固醇,长期吃这类食物不仅会使人体变肥胖,由于油脂过高还会导致血脂升高。

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尤其是肝脏内的脂肪增加会加重肝脏负担,导致肝脏代谢速度下降,脂肪的代谢速度也会降低,过多的脂肪堆积在肝脏之内,会影响肝脏的正常解毒功能,容易诱发脂肪肝,肝硬化等问题。所以大家应尽量少食高脂肪食物,如肥肉、动物内脏(肝、脑、肠等)等。

除了食物,药物也不能滥用,不管是西药还是中草药。对于需要长期服用药物的人而言,要注意定期检查肝功能,如果身体健康,最好不要自己随意吃一些中草药,一旦吃法错了,或过量食用,就可能会导致肝损伤,务必要在医生的建议与指导下科学合理地服用。

想护肝,建议做好这几件事

饮食造成的肝病在人们生活中比较常见,因此大家在平时要注意日常的饮食,同时也要注意肝脏的养护,毕竟肝病“三分治,七分养”,对于肝脏来说,日常养护很重要。

1、运动最护肝

想要保护肝脏,运动无疑就是一种很好的方式,特别是对于患有脂肪肝的人就更应该去运动了,运动的时候可以大大的消耗脂肪,避免体重的增长。

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2、多喝水

肝脏的运行是需要大量的水分,因此在平时就应该做多补充水,不然肝脏运行时水分不够就会导致毒素残留在肝脏里面。这对于肝脏来说负担特别的大。

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3、充足睡眠

良好的作息时间是一个好身体的保证,而对于保养肝脏来说按时休息也很重要。

晚上是肝脏自我修复的黄金时期,所以大家应该按时休息,保持充足的睡眠,建议在晚上111点之前睡觉,减少肝脏损伤,让肝脏的排毒作用得到充分的发挥。

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而且睡眠不足的人,非常容易导致肝火的出现,所以说一定要早点睡,最好是保证八小时的睡眠时间。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏,但确实有研究指出睡眠不足会对肝脏的转氨酶数值有些影响,尤其是存在慢性基础肝病时。

4、不要滥用药物

日常生活中遇到的头痛脑热,大家都喜欢自己在药店买点药回来吃,但几乎所有药物都有正反两面的作用,包括中药、乱用或者滥用药物都会造成肝脏的损害,肝脏成了各种药物伤害的第一器官。

因药物导致发生肝脏损伤的情况,在临床病例中越来越多。

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提示:慢性长期病用药一定要严格按照医生的嘱托来用药,不要道听途说轻信广告,自己随便买药服用,也不要擅自改变服药剂量,服用的药物种类不宜过多,最好将中西药物分开服用,平时应注意了解自己是否对某些药物有过敏反应等。

总的来说,肝脏是人体很重要的一个器官,大家在生活中少吃高脂肪、腌制的食品、以及酒等伤肝的食物,每天进行适量的运动,提高人体抵抗力和免疫力,加快脂肪消耗,减轻肝脏负担,而且也能排除体内有害气体,使肝气抒发,更有利于呵护肝脏健康。

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提前做好预防、少给肝脏添麻烦,这才是最省钱、最有效的「护肝」。

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