夏季高温可能让你“变老”？——佐州华人需警惕健康风险

最近佐治亚州热得离谱，你有没有觉得自己连动都不想动？可除了晒黑和中暑，高温背后还藏着一个意想不到的健康风险：它可能会让你的身体加速衰老。

是的，你没看错。根据美国南加州大学（USC）2025年发布在《Science Advances》上的一项新研究，如果你长时间处在“热指数”超过90°F（约32°C）的环境中，你的“生理年龄”可能会比实际年龄老得更快。

什么是“生理年龄”？

我们通常说的年龄是“实际年龄”——从出生那天开始计算的年数。但“生理年龄”是衡量你身体真实状态的指标：你的细胞、器官、免疫系统是否老化得更快，决定了你面临慢性病、免疫下降和寿命缩短的风险。

研究发现，每年有超过半年时间处在高温环境的人，生理年龄可能比生活在凉爽地区的人老14个月以上。而这，还只是因为热。

为什么高温会让人衰老得更快？

你可能会想：“热不就是出出汗吗？”但科学家提醒：高温+高湿度=身体最怕的组合。

对于年长者来说，这个问题尤其严重。随着年龄增长，人体排汗功能减弱，汗液蒸发带来的“自然降温”效果越来越差。如果空气湿度很高，汗液也蒸发不出去，体温持续升高，导致身体进入“应激模式”，加速损伤细胞和器官。

这不是感觉上的难受，而是真实的“生理负担”在加重。

那我们在佐治亚州怎么办？尤其是老年人、带娃的家庭、体质虚弱者？

你不能改变天气，但可以改变生活习惯。

最实用的10个避暑Tips

• 避开午后2点到5点：这是一天最热的时候，非必要别出门。
• 使用湿毛巾擦身或敷额头：比空调还快见效。
• 记得补盐+水：别只喝纯水，适当喝电解质饮料。
• 穿浅色、宽松、透气的衣服：深色衣服吸热，纯棉或亚麻材料最好。
• 不要在热车里逗留哪怕一分钟。
• 别在太阳下运动，早晨或傍晚锻炼才安全。
• 房间使用风扇+开窗通风：尤其是湿度太高的日子。
• 给家中老人和孩子安排“降温角落”：例如装有风扇的小屋角、地下室或靠近空调的空间。
• 利用图书馆、商场等公共场所避暑。
• 下载气象App，关注“热指数”预警，比只看温度更实用。

我们能做什么？

把这篇文章转发给家人，特别是年纪大、不常看新闻的家人。

主动检查家中老人夏天的作息和穿着，鼓励他们使用空调或风扇。

每周一次去本地的农夫市场/华人超市，挑选应季蔬果补水，比如西瓜、黄瓜、冬瓜汤，都是降温好帮手。

在小区、微信群里科普“热指数”和高温对身体的影响”，大家共同提高安全意识。

2025年还没到7月，亚特兰大和佐治亚州已经刷新了一系列高温记录。这是一个信号，也是一个提醒：我们不能再用过去的“老办法”去对付未来更极端的天气。

不是你矫情，是这真的是一个会让你老得更快的夏天。保护好自己，也守护好家人。

来源参考：NOAA、USC研究团队、Science Advances

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